不知道兄弟們有沒有這樣的感覺，辦公室坐久了，渾身就會發僵不得勁兒，這是因為我們長時間保持同一個姿勢，肌肉困乏血液循環不暢造成的。今天，就為大家介紹一套辦公室實用健身動作，只需一把椅子就能搞定！
如果椅子帶輪子，可以這樣練腹肌輪卷腹
撐體卷腹
派克式卷腹
如果椅子腿是固定的，還可以這樣練
椅子彎舉
單腿下蹲
弓步蹲
后踢腿
俄式轉體
上斜俯臥撐
椅子后撐
別再挑環境 用一把椅子練腹肌
來源：小編整理2023-12-20 13:57作者：林毅
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