堅持這9個動作 讓你告別大肚腩

告別你的大肚腩，每天只要8分鐘，一共9個動作。平面模特Yanontheway 親身示范。徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，以及腹橫肌。每個動作認真做足30次，一定要堅持做，完美的人魚線，性感的馬甲線，都要我們自己去爭取。

如果沒有基礎的，剛開始時，累到不行了，可以休息了5秒，然后繼續做，一定要做完30個。

堅持一周之后，你就會覺得做這些動作，就不是那么難了。

對于腹部脂肪較多的朋友，可以和有癢運動一起做，每天先跑一公里，再做這組動作，堅持一個月，肚子肯定可以瘦不少哦。