1、辦公桌俯臥撐

刺激腹部胸部，激活全身細胞。

2、空手俯身飛鳥

充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。

3、抬腿手臂上舉

四肢都能放松。

4、椅子臂屈伸

讓久端著的胳膊和肩膀徹底放松。

5、反手撐桌臀部轉

拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，松松腰。

6、高抬腿手臂上撐

活動活動膝蓋，放松肩部肌肉群。

7、蹲起臂舒展

然臀部通通風，肩背部血液流通更順暢。