簡單實用的翹臀訓練，4個動作每邊各做10-20次，這4個動作兩兩一組，比如動作1和動作2，動作1做完之后停頓幾秒，接著做動作2，做完一邊接著做另一邊，動作3和4的組合也是如此。每組結束后做1分鐘的背墻蹲，每次練3-5組，大約20分鐘的訓練，給你一對性感小翹臀！
【翹臀訓練】俄羅斯妹子教你練性感小翹臀
來源：小編整理2024-12-01 12:11作者：林毅
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