（注：省略了效果不好的動作）
肌肉健美訓練圖解_腿：4頸后深蹲
大腿怎么煉 緊致大腿內側肌肉 以下鍛煉動作，主要鍛煉：大腿內側肌肉、腹股溝、股薄肌等肌群。側壓腿 相撲深蹲（手肘撐住膝蓋，大腿后面貼到小腿）：大腿內側、腹股溝、股薄肌伸展 側箭步大腿內側...…[詳細]
深蹲好處多多 即能壯腿又能提高戰斗力 無器材自重訓練 利用臺階鍛煉腿部 大腿外側伸展鍛煉 無器械自重鍛煉 無器材自身體重 腿部臀部基礎訓練 啞鈴深蹲箭步蹲 練腿動作示范 深蹲 男人一定要學會的健身動作 男人練腿比腹肌更重要 做一個標準的深蹲 深蹲的7個好處 教你做一個標準的深蹲 iOS版 Android版
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