小伙伴在減肥的時候，總喜歡站到稱上去試試，看看自己輕了沒有，但是數據總是有喜有悲，時輕時重。那么，減肥期間，我們要怎么樣稱體重才好呢？

最好的答案就是忘記“體重”，關注“體脂率”。所謂“體脂率”就是“體內脂肪的比率”，30歲以下女生體脂率在20%-25%最好。20%以下會導致內分泌失調甚至不孕不育，大于33%就是肥胖。男性大概比女性低5%左右。

用體脂儀代替體重秤，老牌子的體脂儀有歐姆龍，比較貴，現在智能體脂儀品牌有：有品、云麥好輕、云悅等。價格在99-1000軟妹幣不等，越貴的包含的身體各項測量指標越多，大家可以根據不同需求選擇。

每天稱一下，看看是否有效，體脂率下降對自己的激勵效果特別明顯，看著可開心啦！

如果你一定要稱體重的話，可以每天固定時間去稱，例如每天早上起床后，上完洗手間后稱。因為體重會有波動區間，一般要兩周后才會感覺到自己的體重有所下降。如果在減肥期間，同時又在做增肌運動，體重也有可能變重，因為肌肉的重量大于脂肪。如果是這種情況，可以測試著測量腰圍，腿圍，臂圍等，看到數據的變化，一樣會特別開心的。