這個系列以兩兩對比的形式，將健身房的器械訓練轉化為相應的身體自重訓練動作，讓大家在身邊只有簡單的單雙杠的情況下也可以盡可能的系統鍛煉身體，今天是背部篇，希望對大家有幫助。