【腰腹訓練】兩個不錯的普拉提瘦腰動作

準備好一個瑜伽墊，就可以在家安靜的練了。第一個動作每邊10次，第二個動作10-20次，每次訓練做三組，5分鐘就可以解決戰斗。每周至少三次訓練，輕松瘦腰。