【居家健身】10-2-10 高強度燃脂訓練

美女教練Astrid Swan的訓練課。所謂10-2-10，就是先從每個動作10次起步，接著9次，8次……1次，之后再遞增次數，2次，3次……10次，這樣為一組，中間無休。

一組下來，感覺會非常強烈！休息1分鐘，繼續下一組，每次訓練2-3組。大家可根據自身情況增減起步和結束的次數，比如8-2-8，12-2-12等等，加油！