每個動作固定30-60秒，初練者動作之間休息10秒，進階后盡量無休。每天早晨和晚上各抽出5分鐘時間練一組，瘦腰就是這么簡單！
【腰腹訓練】5個瑜伽動作幫你加強腰腹肌群
來源：小編整理2025-02-16 17:05作者：林毅
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