現在的公司，都會安排一年一次的體檢，讓員工能夠了解自己的身體健康狀況。

工作中，很多都是在辦公室久坐，從事腦力勞動，長期缺乏運動的身體，會出現各種各樣的問題。

五一國際勞動節剛剛過去，大家在享受假期的同時，是否也應該想想作為勞動者，如何保持身體的健康呢？

身體才是最重要的，不是么？

最近拿到一份科技公司的員工體檢總結大數據，如下圖中所示，這是一份從2000名員工體檢報告中總結的身體數據。

我們來看看，長期的伏案工作，會給身體帶來哪些隱患，以及要如何才能改善呢？

從中可以看出，近八成的女生會有乳腺增生的問題，頸椎與血脂也是比較普遍的現象！還有就是女生久坐產生的痔瘡問題。

男生最容易出現的血脂問題，值得注意的是脂肪肝，內臟脂肪可不是很好減掉的。

對比下自己，這些身體毛病，你都有嗎？

長期的飲食以及缺乏運動，會讓身體產生多種毛病。

所以只要平時多注意運動，多活動，是可以很好的改善的。

如果你沒有足夠的時間來運動，可以通過下面這組[辦公室五分鐘拉伸]課程來改善，不要小看這5分鐘的拉伸訓練，可以極大的促進身體血液循環。

對于改善久坐不動帶來的健康風險，非常有效。

如下圖中所示，關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復“辦公室”就可以獲得這套5分鐘辦公室拉伸經典課程計劃，每天上班抽時間動一下，給自己帶來健康。

接下來，針對常見的辦公出現的身體不適，給你相應的改善措施：

女性常見問題：

1、乳腺增生

保持心情愉悅，適度的鍛煉身體，保持乳房按摩清潔，可以常吃海帶，桔子，牡蠣等具有行氣散結作用的食物，少吃生冷和辛辣刺激性食物。

2、頸椎異常

拒絕做低頭族，建議每隔15分鐘活動一下頸椎部位。

3、血脂異常

注意日常飲食，低脂，低膽固醇，清淡食物；建議餐后一杯綠茶刮刮油。

4、痔瘡

痔瘡是由于長期久坐不動造成的，建議每隔一小時走動一下，多吃果蔬多喝水。多喝水還有一個好處是，會上廁所頻繁，這樣也會強迫你活動一下身體，非常有效。

5、甲狀腺異常

保持平和心態，工作勞逸結合，注重日常飲食健康，對碘攝入量有所控制。

男性常見問題

1、血脂異常

同上：注意日常飲食，低脂，低膽固醇，清淡食物；建議餐后一杯綠茶刮刮油。

2、血尿酸升高

尿酸高容易引發痛風（關節疼痛），所以是非常值得留意的身體指標。

多喝水，適量的運動加速腎臟的代謝，少吃動物內臟，海鮮，啤酒以及老火靚湯等。

3、頸椎異常

同上：拒絕做低頭族，建議每隔15分鐘活動一下頸椎部位。

4、脂肪肝

平時堅持運動，清淡飲食，戒煙戒酒，注意休息，可以多吃蘋果，梨，葡萄，柑橘，獼猴桃等水果。

5、轉氨酶升高

轉氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細胞內。當肝細胞發生炎癥、壞死、中毒等，造成肝細胞受損時，轉氨酶便會釋放到血液里，使血清轉氨酶升高。

建議多吃五谷雜糧以及海帶紫菜等含纖維膳食，戒煙酒并多注意休息。