每天適當的鍛煉非常有益于身體健康，但是夏季天氣炎熱，鍛煉方法和其他季節的鍛煉是不同的。下面小編給大家介紹夏季健身的小常識，不妨來看看。隨著生活水平的提高，人們的生活習慣逐漸改變，健身也成為了人們的娛樂活動。那么男人健身的方法有哪些呢？

一、夏季健身小常識

1、避免高溫運動

夏季需要保持低運動量，不要過長時間進行運動。特別要注意避免在陽光強烈的中午時分進行戶外運動。中午時分到下午兩點這段時間，陽光的紫外線是最強烈的，容易灼傷皮膚。

2、選擇吸汗服裝

夏天溫度、濕度都非常高，一定要穿吸汗的棉衫進行運動。盡量避免穿緊身運動服，緊身衣服容易導致濕度排不出去，引發風濕或者關節炎等癥狀。

3、合理攝入食物

夏季運動前一個小時，應該適當吃一些主食或者水果，有助于增加體力。

4、提前補充水分

夏天溫度非常高，運動會導致身體內的水分快速流失，因此在運動前半個小時，建議先喝適當的水。

5、降溫不能過急

夏季運動后，不要馬上吹風扇、空調或者洗冷水澡。運動后由于全身各個部位的組織器官新陳代謝增加，皮膚毛細血管擴張，如果馬上洗冷水澡或者吹風扇和空調，容易導致毛細血管遇冷收縮，汗腺關閉，從而造成傷風感冒。

二、男人健身方法詳解

1、搓手3分鐘

兩手手心相互摩搓，直到手心發熱，然后進行手背互搓，最后手指交叉相互揉搓。手上的穴位比較密集，經常揉搓，能對相應的內臟起到保健的功效。

2、冷水浴5分鐘

使用冷水擦洗全身，剛開始擦洗的時候會感覺有點冷，但是擦洗5分鐘以后身體就會發熱，這樣有助于促進全身的血液循環，預防心腦血管等疾病。

3、彎腰3分鐘

雙腳站立和肩同寬，然后慢慢低頭彎腰，雙手觸地，大約1分鐘重復動作30次，剛開始的時候可以量力而行，然后逐漸增加次數。這種健身方法能夠增加腦血管的抗壓力，對于緩解偏頭痛有一定的作用。

4、仰臥呼吸3分鐘

全身放松，仰臥在床上，深呼吸一口氣，鼓足肚子，然后慢慢把氣呼出來，如此反復，這種健身方法能運動全身的內臟，促使血管神經有節奏地運動，有助于消食化痰，也有利于提高睡眠質量。

5、輔助運動器材

不妨購買一套輔助運動器材，如：啞鈴、仰臥起坐等。利用這些健身運動器材，可以鍛煉二頭肌、三頭肌、腕力、胸肌等。