和合首府(坐式功)
·坐直，手臂環起枕置腦后，保持呼吸自然;
·以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰;
·吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
平甩(甩手功)
·全身放松、呼吸自然;雙腳平行與肩同寬;
·手臂抬起至肩齊，然后自然放下;
·連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
拍胯
·膝蓋自然上下晃動，如同平甩;
·用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
