“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來健康長壽的諺語。而近年來，又有“要想活到九十九，請你飯后不要走”的說法。這兩種對立的說法，使人們無所適從。其實飯后“走”與“不走”，應因人而異，動靜結合，適可而止，乃是上策。那么，哪些人不宜飯后散步呢?

患冠心病、心絞痛的人。進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

冠心病患者

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯后最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭暈。

患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利于胃黏膜修復。

胃炎患者

貧血、低血壓的人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

專家強調說，特別是老年人消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應不足，不僅會影響食物消化吸收，還會引起消化不良癥。對于患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，飯后的確不宜立即“百步走”。