誤區６：靠節食就能減肥
正確理念：
合理地節食能夠減肥，但是效率很低，而且一旦放開就容易反彈。合理的節食必須保證膳食均衡，否則容易生病。
誤區７：健身不用練腿
正確理念：
１。健身不練深蹲和硬拉，那根本稱不上是在健身。很多時候遇到平臺期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。
２。部肌肉的鍛煉可增長人體的睪丸素水平，睪丸素水平的大小直接決定男人的性能力，所以說練腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睪酮是可以促進“全身”肌肉生長的肌肉，等於是天然無副作用的補劑。
３。在練腿時， 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。
４。腿部肌肉占人體肌肉總量的70%，腿部運動能消耗更多熱量， 提升燃脂的效率， 降低脂肪比例。
這些都是健身不練腿的悲劇
