現在Buddybar有一個小小的困擾，他在網絡上曬出了自己現在的自拍照并小小抱怨了一下，自己因為減肥成功之后，在他的胸部、腹部、大腿和臀部上有很多松弛的皮膚。不過Buddybar已經成為了英國網絡上新一代減肥勵志偶像，雖然他自己吐槽了下自己松弛的皮膚。但更多的網友留言告訴他，他現在看起來棒極了。在Buddybar的減肥事跡激勵下很多肥胖的網友，開始控制飲食和進行運動，希望自己像他一樣減肥成功。

除了科學的訓練之外，想要減肥增肌，你吃的食物非常關鍵，有很多可以幫助減肥的食物。下面這些食物，加入到你的食譜中可以加快減脂的效果和速度。奇亞籽聽起來很新奇的名字，它是歐美最近兩年流行的減肥食品，原產美洲，現在在國內同樣可以買到。奇亞籽擁有非常高的Ω-3和抗氧化物，同時可以控制食欲，增強胰高血糖素，更有效地燃燒脂肪。而奇亞籽飽腹感強，把它放進酸奶、沙拉和麥片里都非常美味。

柚子柚子能夠幫助人體加快新陳代謝，而且它的粗纖維更能夠促進消化，其中豐富的維生素又是人體極佳的維生素來源。

芹菜芹菜所含的卡路里非常低，還有充足的水分。而芹菜的粗纖維非常有助于消化。不過，食用芹菜要適量只食用芹菜營養成分不夠，對身體會有危害。