臥推是個技術活，你確定自己做對了嗎？胸大肌是這樣練的！

你確定你真的了解臥推？這些可能是你短板！

1.緊繃你的肩膀

大多數人讓肩膀放松平在板凳上，這就意味著你的肩膀會被動地在板凳上隨意移動。這有幾個影響你臥推的方面：你沒有一個穩定的基礎來把你受到的力轉移到板凳上。你的肩關節會有很大的可能因為受力而滑動從而導致你肩關節的損傷。你需要做的是在臥推的過程中，盡可能收緊你的肩胛骨。這樣，你才能在臥推的過程中擁有一個更穩定的支點來打開你的肩關節。