3 適當打賞自己

不管是小小的成功還是巨大的里程碑式飛躍，都要用特別的對自己好一點兒的方式來犒賞一下棒棒的自己。當然不是讓你去大吃特吃前功盡棄！你問我什么樣的慶祝最合適呢？比如上完搏擊課去做個美美的發型！當你真的減去了5磅，或者嘔心瀝血完成3個月的10千米跑跑跑訓練計劃，就去買個你惦記了很久的漂亮裙子或者一雙新款長筒靴！

4 選擇每周三稱重

沒有什么比體重秤上完全沒有減少的數字更令人沮喪的了！

不必擔心，我們建議你每周選擇周三作為你的稱重日，這樣可以讓你的身體從放松警惕的周末舒緩一下，客觀反映真實的鍛煉成果！