四、瑜伽促進男性心理健康
瑜伽運動本身強調的就是修行者身、心、靈的和諧統一，輕靈的音樂，舒緩的呼吸，超脫于世俗的心靈冥想是舒緩壓力、放松心情、獲得身心愉悅的最好的方式。
由于激烈的社會競爭，男性在工作與生活上的壓力非常之大，這就造成中年男子在亞健康狀態的人群中占到75%。
他們經常失眠、憂郁、焦慮、身體無力。而瑜伽相比于其他運動更強調心靈的放松，遐想藍藍的天空、碧綠的草原、遼闊的大海，遐想自己無所拘束的在草原上奔跑，遐想自己躺在海邊海水擊打著腳丫的舒暢，等等，遐想一切與世無爭的美好的事物，傾聽自己呼吸的聲音，傾聽自己心跳的聲音，傾聽更換動作時身體與地板碰撞的聲音，等等，傾聽會使你覺得一切都是那么的悅耳，從而提升修行者的思想境界，使修行者把得失看得更淡，更樂觀、坦然、輕松地面對生活，從而從根本上調節心理壓力，消除亞健康狀態，獲得完全的身心健康。
