健身不要過度|合理運動才能強身健體 運動過度的7個表現

1、感覺到身體疲勞

運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

2、肌肉疼痛

運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正�，F象，但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。