很實用的男人腹肌鍛煉方法 簡單易學易用趕緊學起來

動作傾斜的v型動作

用身體一側躺下下身于上身直線保持30度角對側手放在腦后，用臀部支撐起來，腿繃直，然后肩膀和雙腳同時向上離開地面。

動作爬腿

一條腿向上抬起一定角度，另一個腿平放于地面或曲起，曲起比平放更加難一些起身摸腳尖可以直接去觸碰或者簡單一點雙手抓著腿向上爬。

動作梅森旋轉

雙腿抬起，用雙手呈拳狀合在一起左右觸碰地板。