相信自己

你可能認為想要好身材，必要的鍛煉和飲食是不可缺少的，但是其實在你成功的背后有很大一部分因素和你的心理有關。如果你連你自己都不相信自己，那你接下來應該怎么辦？

相信自己其實就像開關燈一樣簡單。讓自己大腦充滿積極的事物，暫時忘掉那些消極的事物。做出一些順應自己內心的抉擇。偶爾地贊美表揚一下自己，給予自己一些積極的評價。

開始喝更多的水

想要在健身時有更好的表現，你就得保持充分的補水。缺水不利于身體的正常功能，盡量每天保持64盎司的飲水量。也就差不多8杯水一天。你需要補充很多的水分來保證你肌肉的增長和恢復。如果你不喜歡一般的水的話，你可以試試檸檬水，口味更佳。（檸檬水還能增加其他一些益處）