利用自己的健身成果來激勵自己

但你看著鏡子中的自己，發現肩上多了自己以前從來沒有過的肌肉�；蛘呤前l現你的腿部肌肉日益健碩�？粗�鏡子中的自己，不敢相信自己的眼睛。當你親眼目睹了自己健身成果后，你很可能就會有規律的去鍛煉了，因為這種結果很容易激勵一個人。

每月設立挑戰目標

這個月是俯臥撐月嗎？還是平板支撐月？你自己做決定。通過每月給自己設定一個主題來不斷挑戰自己。你可以每天繼續自己以前的計劃，但是加上一項運動，可以是俯臥撐也可以是平板支撐。每個月用一些時間來完成自己的目標，不斷地去練習。