做深蹲有什么好處 深蹲怎么做 深蹲的標準動作圖文解析

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深蹲怎么做？深蹲標準動作！

如果在健身室里，可以先借助腿部蹬推機做腿推舉鍛煉，右腳做12下，然后馬上左腳做12下，雙腳交替做3到4組，每組之間休息一分鐘。如果不在健身室，可以自己選擇進行任何能夠鍛煉單腿的練習。