做完腿推舉，即可開始做深蹲，做3組，每組不限量，做到不能再做為止，每組之間同樣休息一分鐘。你會發現，這時候自己的深蹲重量或者次數都會低于平時。

這是因為深蹲之前已經分別鍛煉過左右腿的緣故，但你更能充分運用每一塊肌肉。“雙邊鍛煉很適合在完成鍛煉時做，因為你已經疲勞，所以無需擔心平衡性，這樣，你能充分鍛煉雙腿，而不至于傷及背部。”