平板支撐要做多久才有效果 做平板支撐的正確姿勢

最佳方式：RKC平板支撐。這項平板支撐和一般的初始動作沒有什么區別，但是你身體肌肉的緊張程度會相對較高，平衡感的要求也會更高，相當于一般平板支撐4倍的運動量，而且每組僅僅需要你10秒的時間，你就能夠擁有堅實的6塊腹肌了。讓我們來接下來看一些RKC平板支撐應該怎么做。