平板支撐要做多久才有效果 做平板支撐的正確姿勢

你能夠保持平板支撐的姿勢多長時間？3分鐘？5分鐘？（目前的最長紀錄是5個小時15分鐘15秒。）

無論你可以堅持多長時間，你總不可能吹到那么長時間吧。在你保證姿勢正確的情況下，平板支撐對于核心肌肉群的力量以及穩定都有非常顯著的效果，而且你并不需要堅持數分鐘，甚至是一個小時之久。換個說法，要是你真能堅持那么久，那估計是你的姿勢存在很大的問題。