二、大量出汗后請及時更換內衣

無論是室外的騎行還是室內的健身操，大量出汗的運動可以很快讓體溫升高，也能很快的讓體溫降低，汗水揮發的時候還會帶走體表的熱量，這個時候如果出門，再被冷風襲擊，那么感冒就會纏上你。

保健對策：運動之后第一時間將身上的汗擦干，換上干爽的衣服，準備一條大圍巾，出門的時候將身體一裹，免受冷風襲擊。還有帽子和圍巾，也是必需品。另外，如果運動完要洗頭洗澡的話，一定要吹干頭發再出門，這個時候偷懶不得。