Point4 禁止弓背
頭低下，看著地面與雙腳，不知不覺地就弓起背，胸廓往內收縮，兩肩下塌，上身微微前傾，這樣很容易摔倒受傷。
Point5 禁止拗腰
頭部過度地仰起，面朝斜前方，胸廓隨之外擴，令后腰往內收，這樣跑起來會很吃力。
Point6 禁止跨步
跑步的時候，雙腿要放松，如果太過于著重跨步的話，步伐太大，雙腿太用力，反而會消耗多余的體力，令你十分疲倦，無法充分利用時間與體力來減肥。
Point7 禁止握拳
除了雙腳過度用力，有的人也會忽略雙手的姿勢，其實無需握緊拳頭，這回形成阻力，令上身緊繃，跑起來受阻。
