這樣才算一個標準的肌肉型男呢？有顏值？有胸�。慷颊f男人就要穿衣顯瘦，脫衣有肉最好看。因為肌肉都是男人最好的外衣，據國外一個“無聊”人士做的一個調查，男人最性感的7 個部位出爐了，你猜猜分別是哪？

NO.7：大腿

美不美，看大腿，女生如此，男人也是這樣。腿部肌肉難練，也是很多健身愛好者容易忽略的部位，但是腿部的肌肉卻非常的重要，要知道，大腿的粗壯直接展示了你的戰斗力，作為女人，誰不喜歡戰斗力更強的男人。

腿部肌肉訓練：深蹲，器械硬拉

NO.6：三角肌

肩膀的三角肌，就像是鎧甲上的護肩，只有裝上了護肩才會顯得更有氣勢。男人的肩膀也是完美的衣架子，肩膀更立體，整個人氣質都不一樣，更能給人以安全感！

三角肌鍛煉方法：啞鈴推肩，前平舉，側平舉等

NO.5：背闊肌

背部肌肉絕對不亞于胸部肌肉的重要性的，擁有健碩的背部肌肉是男人結實的標志，強大的背部也是男人練成倒三角身材關鍵所在。

背部鍛煉方法：器械劃船，引體向上

NO.4：手臂（肱三頭肌+肱二頭肌）

平時我們秀肌肉，秀得最多的就是肱二頭肌，想要練成美國隊長那種可以用手臂把袖管撐滿的肌肉，就必須練肱三頭肌。因為肱三頭肌的肌肉塊比肱二頭肌大很多，練起來效果更明顯。

手臂肌肉鍛煉方法：啞鈴彎舉，臀屈伸