NO.3：臀大肌
女人的注意力和男人的其實都一樣，除了看胸，也看屁股。臀大肌也是男人很有殺傷力的部位，臀翹了，不僅穿褲子更有型，尤其是練臀的動作，可以促進睪酮分泌，提升你的戰斗力。
臀部肌肉訓練方法：深蹲，臀橋
NO.2：胸大肌
胸肌排在第二位，也是理所當然的，女人看胸，男人一樣需要看胸，胸肌是最能表現出穿衣顯瘦，脫衣有肉的肌群。
胸肌鍛煉方法：器械臥推，飛鳥，俯臥撐等
NO.1：腹肌
所有的健身愛好者，都在追求馬甲線，人魚線，6塊腹肌。腹肌不僅是男人身上最性感的肌肉，也是女人最性感的肌肉。腹肌也是低體脂率的代表，飽滿的腹肌不是輕易就能擁有的，這也是男人毅力的表現。
腹肌鍛煉方法：卷腹，舉腿，平板支撐
