分手是痛苦的，但是分手不是末日，新的一天還會到來，我們要最偶的是勇敢站起來，迎接新一天的太陽。首先失戀后抑郁情緒是很難以克制的，我們要學會調整。及時讓自己走出困境。當然避開分手禁忌的那些事，是關鍵。接下來小編就為您分享壞男人網分手調整的方法。
一、分手了該如何調整情緒
1、找人傾訴
失戀之處容易沉浸在痛苦的情緒里，找人傾訴能夠緩解這種情緒。旁觀者清，用他者的眼光觀察可以發現你沒有留意到的問題。
2、保持規律生活
劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢巨變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。
3、學會理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之后都會陷入一種思維的誤區，比如認為自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢？�？茖W驗證并沒有說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。
4、盡情的發泄失戀后的不良情緒
不管是什么人,再怎么堅強，面對失戀后，難免會產生不焦慮,抑郁等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。
5、轉移注意力
把精力投入到學習和工作中，暫時不去想情感問題，在充實自己的過程中提高自己的能力，增加自信。
6、學會定時哀傷
在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮斗是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事“哀慟治療”。在這段自定的時間里，讓自己盡情的哭，痛快的寫（表達），專想痛苦的往事，甚至故意夸大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專注于建設性的工作。
7、培養新的愛好
分手后有了更多的個人時間，那些想做卻沒有時間做的事情可以拿出來做了。用讓自己身心愉快的事情把時間填滿。
8、與人保持接觸
千萬不要因為痛苦，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸。
9、決心提高自己
在你保持樂觀自信的同時，還需要不斷地自我增值。你要針對分手的主要原因，對自己從內到外進行全方位改造。
例如，重新審視自己的外形，外貌、著裝、打扮等。又如，你需要多看書，提升自己的文化素養；在工作上，不斷地提高自己的能力；在為人處世上，更懂得與人交往�？偠灾阈枰嵘约阂栽黾幼陨淼娜烁聍攘�。
10、保持樂觀積極、向上、進取的心態
許多朋友錯誤地認為，表現出沮喪或悲觀的心態會使挽回對象同情自己，從而回心轉意，跟自己復合。
這是不現實的。他不會對你有一點兒的憐惜。他只會覺得你很頹廢、很沒用、很窩囊、不能勇敢地面對失敗。更使他自己覺得作出分手的選擇是正確的。
因此，你可能會問：“是不是一直不能在他面前表現出頹廢的一面？”我會真誠地回答你：“不是不能在他面前表現出消極的一面，而是在所有人面前都不能表現出消極的一面。但，一個人除外，就是你的情感導師。”
