二、分手如何快速走出困境

1、從反省中成長。

請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪里？是溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。

2、情感宣泄。

不要過分埋藏和壓抑失戀的痛苦，可以向親朋好友傾訴自己的痛苦，甚至大哭一場。如果感到積郁很深，實在難以排解，也可來到心理咨詢中心尋求幫助。

3、尋求親友支持。

哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷里痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統，會加速你的心理創傷恢復。

方法的有效性會因人而異，您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效，及可能可以試試什么新的方式，然后一一試著去做，找出分手后不同階段的適合自己的調適方法。

4、情境轉移。

多參加社會活動和豐富多彩的文體活動，或是做一次旅游，讓自己置身于大自然的懷抱，以此轉移情緒使身心得到調整。

5、不要向對方死纏爛打

有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

和你們共同的朋友保持若即若離的距離，沒必要再去探聽他的消息，如果他有新女友，既然是個天大的恐龍，也沒必要當眾點評，惟在心底竊笑一番即可。就算是在無意中撞到，假設他來招呼，眼神漫漫地晃過去，直當他是陌生人，然后繼續轉頭走你的路。分手快速走出來的方法《分手不代表結束，請走出失戀的泥沼》

6、豐富生活。

好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什么事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：

1） 奮發圖強。都說每一個女強人背后都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候！

2） 換造型。把長發剪短，把直發燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！

3） 運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。

4） 外出旅游。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅游。

5） 唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。

6） 寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

7、升華。

要盡快把精力引向學習及自身事業的發展之中，把失戀升華為一種奮發向上的動力。愛情固然重要，但不是生活的全部。對于大學生來說，切不可因為盲目的愛，而將別的人生意義全盤疏失了。要提醒自己不斷地進步，會有機會贏得新的、更為美好的愛情的。

8、冷靜理智地分析我們的問題出現在那里

痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什么時候最快樂，為什么?什么時候最痛苦，為什么?

9、最大忌是血拼為失戀療傷

想想可能會有一大段時間沒有人請吃飯送禮物，就更應該捏緊荷包慎防透支了。