三、表白被拒絕后的調整步驟
不要覺得丟臉
盡管表白被拒絕了，也不要覺得是一件丟臉的事，要知道這是很正常的，就跟吃東西一樣，只是大家口味不同而已。
控制失落情緒
這時候難免會有一些失落，不過有這種情緒也算正常，可以做一些其他的事情轉移注意力，控制一下失落的情緒，只要不是太嚴重都不要緊。
分析拒絕原因
通過表白被拒絕這個過程，可以回想和分析對方拒絕的原因，到底是因為不喜歡自己，還是學習或者工作方面的原因，或者是家庭的原因，了解這些原因很重要。
吸取失敗教訓
在表白這個過程中，想想自己有哪些方面是做的不好的，是讓對方覺得自己太隨意了還是顯得不夠真誠，還是有哪些方面讓對方誤會了，總結并吸取這次失敗的教訓。
尋找成功機會
如果對方拒絕不是很堅決，或者是因為一些其他原因的話，證明自己還是有機會的，可能對方當時內心比較糾結，或者對自己的了解不夠，這時候可以給對方一些時間和空間，自己也可以利用這些時間好好去調整。
再一次的嘗試
經過一段時間的調整和對方對自己更深一步的了解之后，可以選擇一個合適的時機再一次的跟對方表白。
成功變成戀人
面對你的再次表白，如果對方通過這段時間的考慮和對你的了解之后，就會有可能去接受你，因為這兩次的表白和相處，對方會發現你確實是一個對感情認真，值得依賴的人。
失敗不做朋友
如果再次表白還是失敗的話，建議你遠離對方，不要抱著做不成戀人繼續做朋友的想法，要記得你當初的意圖，你不缺朋友，缺的是戀人，沒必要多一個雙方心里都有著芥蒂的朋友，這樣對大家都不好。
