經期基本上是每個女人都要經歷的,經期伴隨著女人的很長一段時間,每月一次的大姨媽,不少女子也為此感到煩惱。為什么呢?因為痛經。但是痛經不是每個女子都會,而且每個人的痛經程度也不一樣,究竟是為什么呢?應該怎么有效緩解痛經呢?
痛經基本是每個女人都會經歷過的問題,有些女性是準備好止痛藥來緩解疼痛的癥狀。有些女性是不痛經或者是輕微痛經,但是有些卻是痛得死去活來的,這實際上是跟體質有關的。
陽虛體質的人事最容易痛經的,這種體質的人肌肉不健壯,手腳時常感到發涼,背部怕冷,衣服都穿得比別人多。夏季坐空調房里會覺得很凍,喝冰涼的飲料會不舒服,經期的時候小腹會隱隱作痛,月經量是偏少的,顏色比較淡。
血淤體質的女性比較容易患上痛經,這種人的面色比較偏暗、嘴唇顏色也是比較暗的,皮膚比較粗糙,會在不知不覺之后出現淤青。眼睛里邊的紅血絲是比較多的,刷牙的時候牙齦非常容易出血,平日里是比較健忘的,性情也是比較急躁。月經期間小腹會疼痛,血色是比較暗的,還會出現血塊。
有什么緩解痛經的小方法呢?下面我們一起來看看吧!
1、養好帶脈,在腰腹部那里有一條帶脈就像腰帶一樣圍繞一圈。子宮、卵巢、輸卵管這些都在帶脈的這個范圍內,平時要做好對這個地方的保養。
2、多喝紅糖姜水,紅糖是具有養血補血功效的,而生姜則是可以溫暖身體的,經常痛經的女性可以將核桃芝麻紅糖等一起煲,每天都服用。在月經期的頭兩天還能喝喝紅糖姜水,具有很好的緩解痛經的效果。
3、最后想說的就是多喝熱水啦,小編相信大家這句話是聽得最多的,多喝點熱水真的能夠有效緩解痛經,還能用熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物,這樣熱量就會傳入到體內。
有些女性經期是不規律的,你知道嗎這不規律跟你飲食有很大關系的,平日里的飲食要注意好調理。女性在月經期間不能吃什么東西呢?
1. 冷飲
因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經血若不能及時的排出體外,在體內便會形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當體內有血塊產生的時候,還會影響正常的氣血運行,于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為了促進經血的排出,便會通過增大收縮的力度,進而造成痛經的產生。
因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降,從而影響到正常的內分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。
2. 辛辣食物
經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態,加重痛經的癥狀或是延長經期。
另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷,誘發子宮等多種疾病的產生。所以說,對于口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。
3. 甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的,這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收,從而起到緩解肌肉緊致的作用,對于減輕子宮的不良收縮發揮重要效果,從而也能起到一定的減輕痛經的效果,但是如果一味的吃很多甜食的話,那么便會紊亂正常的血糖平衡,影響人體內的激素平衡,加重身體不適癥狀的產生。
4. 濃茶
濃茶除了有一定的營養價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
5. 酒
酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說NO吧。
一定要記住的是,在經期一定不要任性吃東西,任性玩樂。此時不注意,很可能在未來會給你的身體造成很多不必要的麻煩和傷害。






























