吃什么可以補腦 吃核桃真的能補腦嗎|核桃蘊含大腦所需營養并非能“補腦”

3核桃飲品，糖分不低

跟很多飲料一樣，核桃飲品里面大都含有較多的精制糖，這種含精制糖的飲品喝太多，可能會增大肥胖、糖尿病、痛風、不育、提前衰老等風險。所以，目前世界衛生組織再次對精制糖的攝入量提出警示：建議成年人和兒童應將其每天精制糖的攝入量降至其總能量攝入的10%以下，如果進一步降低到5%以下（每天約25克，大概相當于6茶匙精制糖），會對健康有更多益處。所以，可偶爾喝核桃飲品，但并不建議經常飲用，尤其對于成長中的青少年而言更要謹防這些“甜蜜的誘惑”。