如何提高精子質量 提高性功能

俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”可是，欲要取得好的收成，光有種子還不可，還必須要有好的種子。人類的繁衍何嘗不需要好的“種子”呢？遺憾的是，由于環境 污染、吸煙、酗酒、工作壓力等要素，近年來男性精子的質量現已下降到令人憂慮的地步。成年男性精子數的正常值從30年前的7000萬/毫升降到15年前的4 000萬/毫升，如今更是降至2 000萬/毫升。除了精子數下降外，精子的質量也令人堪憂。甚至有人憂慮人類今后是否會絕種了！

精子的質量首要包含精子計數、精子活動能力兩方面內容。所謂弱精子癥，即是指在精液標本中具有前向活動的精子少于50%，或疾速前向運動的精子少于25%.換句話說，即是精子的活動能力差，就像是“混沌的蝌蚪”，萎靡不振的。

致使精子活動能力差的緣由許多。首要包含：精液感染（包含尿路感染、慢性前列腺炎、附睪炎等）、精液液化妨礙、精液pH值反常、精液黏稠度增高、精子發育反常等。對患弱精子癥的人來說，要想處理生育問題，首戰之地的是要想辦法恢復精子的活動能力。

不用說，精子對男人含義特殊。尤其是在做愛中，活潑的精子不只會讓男人堅持強有勁的戰斗力，并且還能滿意女性的某種“要”的需求。所以養出優質精子，是每個男人使命。下面向你介紹8個有效的辦法幫男人提高精子質量。

一、多吃含維生素食物

含有維生素E和各種微量元素的生果、蔬菜有抵擋破壞精子的病菌的作用。因而，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

二、夜間準時排尿

夜間起來排尿是一種好習慣，由于它會對精子的發生有好處。

三、當即戒掉煙癮

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，由于那會使睪丸激素下降，從而形成精子削減。

四、穿寬大內褲

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，由于睪丸貼著身體時刻過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

五、定時查看身體

若是不小心染上性病，必定會對精子的數量發生不良影響。若是發現生殖器有反常情況，要定時請醫師查看。

六、不能長期禁欲

若是生殖器常常充血，會使陰囊的溫度升高，從而形成精子活力下降。因而，不應該長期禁欲。

七、堅持愉悅心境

心境緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包含使精子減弱，因而，要常常堅持愉快的心境。

八、適量慢跑

跑步要適量不要過于劇烈，劇烈的跑步運動會下降精子活力，因而跑步要適量，不要過于劇烈。

在形成精液感染的緣由中，最常見的是慢性前列腺炎。許多生活習慣如過度手淫、沉溺于電腦網絡生活、不潔性生活等，都可以形成前列腺炎。因而，治療慢性前列腺炎是要害。如有精液液化妨礙，八成與體內缺鋅有關，可以恰當補充一些鋅制劑，也可使用一些酶制劑，如糜蛋白酶、透明質酸酶等。