4、刷牙

刷牙可以有效保護牙齒，很多白領由于工作原因，通常都沒什么時間，其實不管再忙也要把牙齒保護好。飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

5、飲茶

飲茶時間也是有規律的，健康飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少白領喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。另外，下午3點也是最佳的飲茶時間。

6、喝牛奶

白領每天都要奔波于都市里，對于身體的補鈣也是少不了的，因牛奶含有豐富的鈣，白領睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。建議，白領在睡覺的前一個小時喝牛奶補鈣效果是最好的。