現在科技發達是的時代基本人手一個手機或者電腦，導致很多人在睡眠方面出現問題，有些人是因為不良的睡眠習慣導致失眠而或者就是熬夜過多導致生物鐘混亂。睡眠是我們身體健康的基礎，所以請不要隨便熬夜。睡姿也是和我們睡覺有很大關系的，睡姿有時候可以保障一個人的睡眠狀況。如果失眠的話你可以跟著小編往下看小編帶你告別失眠。

正確的姿勢

睡覺的時候姿勢也很重要。有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢，對睡眠質量也有一定的保障。你可以平躺著，或者稍微側身睡。當然，晚上我們會不斷換姿勢的，但盡量避免趴著睡。

一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

同樣，側睡時，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。

俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。

需要說明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正確的睡眠姿勢就相當必要了。另外，對于寢具的選擇，如枕頭、床墊，也關系著睡眠的健康。

避免熬夜

熬夜會讓身體承受更多的負荷，還會容易導致上火，精神狀況不佳。熬個一兩天你或許不覺得有什么，但是多幾天，你就會明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，困乏等等。熬夜之后，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠質量也不高，因為你的身體節奏已經被你打亂了。

中午養成午睡的好習慣

現在很多上班族雖然工作忙、中午休息時間可能也沒有很多，但是，午睡卻能為你下午的工作創造更多的精力和活力。養成午睡的好習慣，既可以養精蓄銳，更可以保證身體的健康。即使只有10分鐘的休息時間，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳時間是12點到14點之間，30分鐘為佳。

保證你的睡眠時間

正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持這個睡眠時間�，F在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。

早睡早起

人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒，所以，在這些時間，最好是讓自己處于睡眠狀態。如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。

聽了小編給你講述的這么多有關于睡覺的只是，你應該懂得了睡眠對我們有多重要了吧。所以還請網友保護自己的身體不要隨便熬夜，把睡覺姿勢改好。