不知道現在的年輕人是不是都不喜歡喝水喜歡和飲料呢？但是我相信家里的父母應該經常會教你多和點水吧，畢竟水是生命之源，這句話每個人都應該聽過吧，在上課有認真聽講的同時應該知道人的血夜里有百分之70的水分呢，所以喝水還是非常重要的，很多網友周末在家是不是經常被父母早上沒吃飯之前強灌進了一杯水呢，小編也是這樣的，因為聽人家說早上起來喝一杯水，排毒養顏還能補充身體水分，這個是真的嗎反正不管真假總沒壞處吧，小編帶你去了解下吧。
日本是肥胖率最低的一個國家，日本女人生材一般也都不錯，那么是什么原因呢可不是因為他們人口少哦。
是因為據小編了解，大多數日本女性醒來后都會做一件事情就是立即喝水。
這個習慣，已經被證實了對身體有多種好處。比較明顯的一點，日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾，就與這個習慣相關，我們可以學習他們這個健康的生活方式。
所以小編覺得你們還多聽點家長的話吧，早上起來后在吃飯之前記得先和水哦
早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙后，沒有吃飯前喝水是最好的，當然量也是要恰當不要和的太多了，盡量喝一杯水左右吧150~200毫升
如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150~200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現惡心，頭痛等副作用的。一日之計在于晨所以早上空腹喝水還是不會有錯的。
首先喝水最好是喝涼白開，白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
空腹喝水的8個好處
1、有助于清除體內的毒素
水從口中進，最終到達胃腸中。晚上在休息的時候，身體會進行自我修復。在這個修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸里。
當早上醒來，在空腹狀態下，喝一杯水，便能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。
2、提高新陳代謝
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。
3、提高了減肥效率
當你早上空腹喝水，排除體內所有的毒素，提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。
4、緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良，是因為胃酸增加了�；蛘呤且驗榛加形缸茻�，導致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
5、改善膚色，令人容光煥發
脫水，會令肌膚變老。
有一項研究發現，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。
6、讓頭腦清明
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
7、預防腎結石和膀胱感染
醒來后喝一杯水，對于預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。
很多時候我們腎結石疼得死去活來，到醫院去以后，醫生看過片子就會來一句：多喝水。可見喝水，對于預防腎結石多么重要，每天喝3升的水，為了排出結石。
至于膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。
8、加強免疫系統
空腹喝水，有助于沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短，便迅速進入腸道，被腸粘膜吸收進入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習慣喝涼開水的人，體內脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。
