頭皮屑真的是又惡心又煩人的東西，小編就深有體會，不知道從何時起頭皮屑就突然多了起來，至今已經有好久了。小編每次撓一撓頭發就會掉下很多片零零碎碎的“雪花”，以至于穿黑色的衣服每天都要時不時注意自己的脖子后面有沒有頭皮屑的殘留，因為穿黑色的衣服如果上面有頭皮屑的話那簡直是太明顯了！

一、頭皮屑很多的原因

大家一定也有過類似的煩惱吧，甚至被別人看到自己的頭皮屑之后會給別人不好的印象。今天小編就來告訴大家你的頭皮屑為什么會那么多，看看煩人的頭皮屑的罪魁禍首吧。

1.經常熬夜。現在對于大多數年輕人來說，熬夜簡直就是家常便飯，平時工作的繁忙再加上很多家庭方面的壓力，絕大多數的年輕人都會有長時間的熬夜。除此之外還有很多人熬夜是因為玩手機，玩電腦，蹦迪喝酒等等。熬夜會使得我們人體的內分泌失調，導致我們的機體達不到正常的新陳代謝，時間長了就會導致頭皮屑變多，甚至脫發！

2.不注意清潔頭皮。除了熬夜之外還有一個很重要的原因就是平時可能沒有注意頭皮的衛生，也就是沒有經常洗頭來保持頭皮的清潔。有的人非常懶惰，可能一連好幾天都不洗頭，這樣的結果就是我們的頭發變得干枯毛躁，并且頭上分泌的油脂也非常多，這樣自然而然我們的頭皮屑就會變得非常的多。

3.不合理飲食。很多人喜歡吃一些不健康或者是具有刺激性的食物，比如麻辣的食物或者是過于油膩的油炸食品，如果長期吃這些食物的話容易導致我們人體的循環加速，或者頭皮分泌過多的油脂，這樣自然而然頭皮屑就會變得多了。

4、身體缺水

大家都知道，水在我們人體占了80%以上，如果我們的身體出現缺水的狀態，我們的頭皮就會變得干裂出現頭皮脫落的現象也就越發明顯，因此我們在生活當中應該保證每天攝入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完畢之后，空腹喝上1-2杯的溫水，可以很好的調整我們的身體腸道以及身體的健康。

5、季節變化

大家可能都會注意到這一點，當季節產生一系列的變化的時候，就會引發頭皮屑增多的現象產生，就要注意我們頭皮的保養，而且也可以每天吃一些富含營養的食物減少頭皮屑的增生，減少對頭皮的傷害行為。

二、吃什么去頭皮屑

1、奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

2、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

3、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

三、治療頭皮屑多的辦法

第一按摩頭皮。經常對頭皮進行按摩可以增加血液循環，促進新陳代謝。

第二口服維生素B6，也可以多吃維生素B含量高的水果蔬菜，動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

第三注意飲食，飲食要清淡，少吃那些油膩刺激性食物，可以增加堿性食物的攝入，例如水果、蔬菜、蜂蜜等。

第四如果頭皮屑很嚴重，需要去看皮膚科醫生。

第五要按時作息，養成良好的生活習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠。

第六溫開水洗頭，最好一周洗一次，或者3-4天洗一次。

四、頭皮屑多的注意事項

頭皮屑過多有很多食物盡量不要吃。避免吃煎炸、油膩、辣等食物，戒食過甜食品。因為頭發屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮的產生。