隨著社會的發展，酒成了餐桌上離不開的飲品，不管是求人辦事，還是增進朋友之間的情感，我們都需要酒的催化作用，來拉近人與人的關系。但是喝酒傷身，甚至會引起疾病，甚至導致死亡。

近日，有媒體報道，全球每年因喝酒造成490萬人死亡。在1990年-2010年這20年間，喝酒在疾病風險中的排名由第6位上升到第3位，僅次于高血壓和吸煙，可見喝酒對人體的傷害是極大的。同時，世界衛生組織報告表明，單從軀體角度來講，喝酒會導致64種疾病和傷害，如口腔癌、高血壓、心力衰竭、腦出血、肝損害、出生缺陷、末梢神經炎、消化系統疾病等。而且，喝酒還可以導致嚴重的社會和心理功能損害，如交通傷害、意外傷害、家庭暴力、虐待兒童、自殺、犯罪、嚴重人際關系沖突、失業失學、休工休學、抑郁、酒精濫用、酒精依賴等。

目前，我國喝酒量呈上升趨勢，國內有一項對15.9萬人喝酒調查數據表明，男性喝酒率為39.6%，女性喝酒率為4.5%。而且，還有數據表明，我國的15歲以上的人均喝酒量在1978年為2.5升，2009年為4.88升，現在估計是5升以上。

面對著酒精對人體健康的傷害，日常喝酒時要如何去減輕酒精對人體的傷害呢?

1、不能空腹喝酒

喝酒前應該適量吃些食物，不要空腹喝酒，以減少酒精對胃腸道的直接刺激作用以及對肝臟的傷害，可吃些含營養豐富的蛋白質食物如豆腐、牛奶、動物肝臟來墊胃。

2、感冒不能喝酒

感冒時喝酒會加重病情。因為感冒病人，尤其是嚴重者大多伴有發熱癥狀，通常要服用退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產生的代謝物對肝臟將產生嚴重損害，直到完全壞死。

3、肝病患者不能喝酒

患有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應絕對禁酒，避免酒精加重病情。

4、喝酒時不能吃熏臘食物

喝酒時，不能吃咸魚、香腸、臘肉等熏臘食品，這些熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥。

5、喝酒后不能洗澡

人喝酒后體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，會導致血糖含量減少，使體溫急劇下降，并且酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，嚴重會危及生命，引起死亡。

6、酒后不能喝茶

人喝酒后80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需2—4個小時，如果酒后立即飲茶，會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。

適當喝酒是可以的，但是各位朋友要記得：小飲怡情，大飲傷身。為了自己的健康著想，盡量不要和別人拼酒，點到為止即可。