失眠怎么辦 10個方法讓你擁有高質量睡眠不再失眠！

5. 晚餐吃量少但是碳水化合物含量豐富的食物

研究表明，量少碳水化合物含量豐富的食物能夠有助于睡眠。你可以在你睡覺之前嘗試吃點燕麥片或者是一篇吐司。

6. 降低你臥室的亮度

光線的強弱能影響大腦對于時間的判斷。你應該降低你臥室的光亮度，比如關掉電視或者其他發光的家具，能夠幫助你進入睡眠。