便秘了怎么辦 如何排宿便 用刮痧板刮拭大腸經 補充含纖維素較多的水果

成年人正常情況下每天排便一次。隨著飲食精細化，運動量減少，現代人便秘的情況比較多見，有的甚至一星期才解一次。腸道里的廢物留存時間過長，不但會吸收過多毒素，還可能增加大腸癌的患病風險。

人體的大腸經分布在手臂外側，經常用刮痧板刮拭大腸經，可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是：用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿著大腸經分 段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴。然后用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。