4. 避免強光

來自電視，電腦和智能手機的光線會加快人體內褪黑激素的分泌。換個說法，這種激素的分泌會阻止你入睡。所以你可以嘗試調低屏幕的亮度或者是帶琥珀色的眼睛，來避免這種光線的影響

5. 晚餐吃量少但是碳水化合物含量豐富的食物

研究表明，量少碳水化合物含量豐富的食物能夠有助于睡眠。你可以在你睡覺之前嘗試吃點燕麥片或者是一篇吐司。

6. 降低你臥室的亮度

光線的強弱能影響大腦對于時間的判斷。你應該降低你臥室的光亮度，比如關掉電視或者其他發光的家具，能夠幫助你進入睡眠。