經常失眠怎么辦 經常失眠的原因是什么|如何治療

7. 在房間里添點香味

根據一篇華爾街日報上的文章，在你的睡衣上加上一點薰衣草油能幫助你睡眠。根據研究顯示，薰衣草的芳香能夠將心率慢下來，降低血壓，讓你進入放松的狀態。

8. 列表

將你的問題寫在一張表格上，有助于你在睡覺時減少自己對于這些問題的反復回想。這能讓你在床上時更加放松。

9. 90min規則

我們的大腦內的循環時間是90min。所以如果你想找到最理想的睡覺時間的話，最好采用90min的倍數。比如，你需要在早上7點起床，那你晚上就在10：00或者11：30的時候睡覺。