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久坐腰酸背痛怎么辦 常打太極輕松解決

來源:小編整理2023-12-20 13:57作者:cyw123

久坐腰酸背痛怎么辦 常打太極輕松解決

太極拳的特點是一處動則全動,一處靜則全部靜,這也是為什么太極拳能健身的原因。練內家拳的,過去有一種說法,叫“太極腰,八卦步”可見太極拳對腰部的地位和作用非常重視。拳譜上與腰有關的論述很多,如“主宰于腰”,“轉關在腰”,“命意源頭在腰際”,

“刻刻留心在腰間”等。腰為全身上下的樞紐。腰不松,就會影中央委員內勁的完整。如果將太極拳比為舞長龍 ,那么腰部就是龍頭,其它關節,依次慢慢舞動。腰在人體的中間部位,是上下身的樞紐,練拳時轉身等動作都需要腰的配合。

這就是“主宰于腰”,“刻刻留心在腰間”的意思,持久練習,就能達到“腰如車軸”,“活似車輪”的靈活效果。在生活中,很多事我們都是用手做的,如果要求別人先動腰部去做一件事,馬上會成為笑話。

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可太極拳就要求腰部先動帶動四肢,可不少人卻由于受日常生活影響,都只在手上練拳,很少想到要用腰練碰撞,因而上身得不到松柔的鍛煉,胸,肩等部很難靈活,推手時易為對方所乘,不會走化了。

如果腰部靈活,那么杠桿的力臂就會由手到肩延伸至腰,再加以兩腿不斷靈活地調整重心,就可以引進落實,不怕牛力,而起到以小勝大,以柔克剛作用。太極拳是我國傳統的內家拳,練習太極拳重在領悟,領悟其中的精髓,將其發揮極致。

至于怎樣用腰,開始可從腰部旋轉弧度很明顯的拳式中去體會,如單鞭,摟膝拗步,撇身捶等,反復練習單式,可重復幾十遍,慢慢就會有所悟。到一定階段,真能動腰了,這時練拳不過是腰部轉些圈而已,至于四肢之動作,都是腰部走弧形或圈的外在表現。到真會用腰了,才會發現自己以前的練拳,全是人為做作,四肢主動太多,被動太少,未能由內到外,遠不夠自然。

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