6、黑巧克力：睡前4-6小時內別吃，因為黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，易造成神經興奮，從而導致失眠。
7、糖果：睡前2 -3小時內不要吃，吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之后身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降，這種過大的血糖波動會導致失眠。
8、辛辣食品：睡前3小時內勿吃，含有辣椒醬等辛辣食品具有開胃作用，但是睡前吃則易導致燒心，甚至徹夜難眠。
9、牛肉：睡前3小時別吃，富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化時間過長，假如在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食品，那么睡眠必定難以保障。
10、西蘭花：最好午餐吃，西蘭花具有延緩消化的作用，而晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，則易導致腹部脹氣，影響睡眠。
以上就是關于睡覺前不能吃的十種食物，所以我們應該要注意不要在睡前食用這些食物，才能夠很好的保證睡眠質量。
