無意識加班

上下班路上還在收發郵件，到了家里還要和客戶、同事用微信、飛信等軟件保持聯絡，這是如今很多白領的生活現狀。新聞晚報報道稱，英國特需理療師協會日前的報告顯示，智能手機、平板電腦等電子產品在不知不覺中延長了使用者的工作時間，平均每人約兩小時。這一消息引起了不少滬上白領的關注。對此，心理學專家提醒，下班后用智能手機等設備處理工作應當適度，切勿做“屏幕奴隸”。

碎片時間里也保持工作狀態

日前，英國特需理療師協會針對白領使用智能手機、平板電腦的情況，做了一項調查。協會調查了英國兩千多位白領工作者，發現超過三分之二的被調查者因為智能手機等設備的普及，不得不在上班時間之外繼續處理工作，“無意識加班”時間平均達到2小時18分鐘。

該協會警告稱，智能手機等設備正將使用者變成“屏幕奴隸”。超時工作的不良后果，除更易導致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導致更多的生理和心理隱患。

這一消息經國內媒體轉載后，在網絡上引起眾多網友的關注。微博上，不少網友算起了自己因智能手機、平板電腦等設備延長的工作時間。有網友評論道，“暈啊，這些電子設備在讓我有效利用碎片時間的同時，也使我隨時隨地處在工作狀態中。”

下班后繼續用手機收發郵件

滬上白領是否因為使用智能手機，而易處于“無意識加班”的狀態中?記者隨機采訪了兩名白領。

一家公關公司工作的朱小姐說，她的工作主要是與客戶保持聯絡，在活動之前和各方確認信息。晚上六點下班以后，她依然會收到很多郵件，每收到一封，她的智能手機就會自動跳出提示。而她每看到一封，就會不由自主地做出回復。這樣一來，即便在家里，她也一直在做大量收發郵件的工作。有時在吃晚飯時，也會做出“解鎖、查看、鎖屏”這一系列連貫動作。朱小姐坦言，“智能手機看似節約了我的時間，但其實把它帶在身邊，讓我覺得很累。”

一家留學中介工作的王女士告訴記者，由于向她咨詢的人很多，除了睡覺時間外，她的手機上，QQ、微信一直保持在線，經常有學生和家長通過這些軟件向她咨詢，讓她沒有了上下班的明確界限。

專家提醒要克服“強迫傾向”

對于這一現象，華東政法大學心理咨詢中心主任張海燕教授表示，通常可以分三種情況來解讀當下白領的“屏幕奴隸”狀態。

如果是因老板要求而不得已的一種生活狀態，就涉及到 “隱性加班”問題。企業管理層對“隱性加班”應予以重視，要意識到，員工在休息時間過多地工作，久而久之易產生職業倦怠，并且會使工作效率大打折扣。遇到這種情況，員工可以通過適當的途徑與領導進行協商。

另一種情況是，有些白領很有責任心，喜歡“今日事今日畢”。這本身無可厚非，但處理這類額外時間的工作時，應當注重自己的情緒。如果是帶著一種煩躁、郁悶的情緒，就應當引起警覺。因為負面情緒長期存在，會導致職業倦怠。

對于有些白領“明知郵件可以明天處理，但總是不由自主地當晚回復”，張海燕表示，這屬于強迫傾向，長此以往，可能會心理失調，應及時調整心態，下班后盡量不要處理工作事務。