真的好污！
這還是人見人愛的“狗公腰”嘛！
這一個個的跟裝了小馬達似的…看得人臉紅心跳
根本停不下來啊！簡直不能忍！
千萬別小看這組動態“狗公腰”，這可是一個高難度的動作，并不是每個人都會的，我們來看下完整動作
先向下俯沖，雙手撐地，然后腰部慢慢放下
動作最大的難點在于，雙手撐地到腰部著地的過程，需要用到肩部、背部和胸部的肌肉群
說也說了，看也看了，那么，人見人愛的狗公腰是怎么練的呢？
每次選取4-5個動作，每個動作做4組，每組做到力竭程度，組間休息一分鐘
注意：不用天天練，要給腹肌休息生長的時間
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
要知道，狗公腰+馬達臀=“性�！比松�，快練得更猛烈些吧！
